EL PODER DE LA SONRISA
Cuando se
trata de mejorar la salud, un buen remedio es dibujar una sonrisa
en el rostro. Es sencillo y gratuito, lo tenemos siempre a mano y resulta muy
eficaz.
Una sonrisa influye favorablemente sobre todos los
órganos del cuerpo (piel, huesos, glándulas, vasos sanguíneos, nervios y músculos)
y armoniza el funcionamiento de todos sus órganos. Cuando se convierte en hábito,
sus beneficios se multiplican. También nos ayuda a mejorar el estado de ánimo
y la relación con otras personas.
Funciona
incluso si es fruto de un esfuerzo consciente,
porque el cerebro, por la posición de
los músculos de la cara, interpreta la sonrisa como una señal de que todo va
bien y reacciona de la misma manera que cuando surge de forma natural.
TRES BENEFICIOS DE LA SONRISA
1.-
EL CUERPO SEGREGA ENDORFINAS
Y ACTIVA SU INMUNIDAD.
Sonreír genera un estímulo eléctrico sobre
los nervios que inervan los músculos de la cara, que intervienen en este gesto.
Los nervios sensitivos, por otro lado, llevan
este impulso hasta el cerebro, que lo recibe como señal de que todo va bien y
la glándula hipófisis reacciona
liberando unas hormonas llamadas endorfinas. Las endorfinas son
neurotransmisores, cuyos efectos son:
1º) Relajan el sistema
nervioso central, se descansa y duerme mejor y la vitalidad aumenta.
2º) Reducen la hormona del estrés, el cortisol, evitándose
los perjuicios que esta conlleva sobre las neuronas del cerebro, las funciones de la memoria, el aprendizaje y sobre el corazón.
3º) Actúan como analgésico natural,
lo que ayuda a soportar mejor tanto el dolor puntual como el dolor crónico.
4º) Producen
sentimientos de optimismo y seguridad.
5º) Ayudan a desarrollar la creatividad.
La sonrisa estimula la glándula timo, donde maduran los "Linfocitos T" que nacen
en la médula ósea. Los linfocitos son
las células rectoras de la inmunidad
o defensa del organismo.
2.- SE LEVANTA EL ÁNIMO.
La serenidad, la esperanza y la fortaleza
interior se desarrollan más fácilmente.
Las dificultades se ven como
obstáculos salvables, que nos impulsan a vivir lo que somos.
3.- LAS RELACIONES CON EL ENTORNO
MEJORAN.
La sonrisa facilita y hace más agradables las
relaciones con otras personas ya que disuelve en éstas el temor y la ira,
les despierta confianza y la
sensación cercanía. Las sonrisas son contagiosas.
¿QUÉ PUEDE AYUDARNOS A SONREÍR MÁS?
a) Un método sencillo es tratar de colocar los músculos de la cara en la posición que tienen cuando sonreímos. Puede facilitarlo:
- Varias veces al día, mirarse al
espejo, esbozar una sonrisa y permanecer frente a éste, hasta que se mantenga
sola.
- Colocar el dedo índice verticalmente
rozando suavemente los labios, como cuando se pide silencio.
- Una buena colocación de la pelvis en
retroversión, hará que los hombros bajen y vayan hacia atrás, que los músculos
del cuello se aflojen y que las mandíbulas se ajusten. Como consecuencia, la cara
se relaja y la sonrisa aparece sola.
b) La práctica habitual de técnicas de relajación y meditación puede
servirnos también. Por ejemplo:
- Tumbados sobre la espalda o sentados
cómodamente, en un lugar silencioso, agradable y cálido, relajar el cuerpo y
especialmente la cara. Para ello, recorrer mentalmente sus músculos,
acariciándolos con la atención invitándoles a que se relajen. Cuando la cara se
relaja, la mandíbula superior se escapa ligeramente hacia arriba y la mandíbula
inferior se encaja, los labios dibujan una sutil sonrisa.
- Aprovechar ese estado de relajación
para evocar recuerdos de situaciones en las que ha brotado en nuestros labios
una sonrisa de forma natural, y permanecer contemplando ese recuerdo hasta que podamos percibir que la cara lo refleja
sonriendo.
c) Pero lo más importante es hacer habitualmente lo que nos hace felices. Aquí tenemos algunos
ejemplos:
- Encontrarnos con las personas,
realizar las actividades y acudir a los lugares que hacen brotar nuestras
sonrisas espontáneamente.
- Ver quien somos y descubrir lo que
da sentido a nuestra vida.
- Decidir vivirlo y utilizar la
voluntad para ello.
- Valorar y agradecer lo que tenemos y
lo que hacemos bien.
- Aceptar que estamos en camino de conseguirlo
y perseverar.
- Desarrollar el “sentido” del humor.
- Decirnos la verdad de lo que nos
pasa.
FRASES RELACIONADAS CON LA SONRISA
- “Son necesarios cuarenta músculos
para arrugar la frente, pero sólo quince para sonreír”. Swami Sivananda.
- “Nunca
te olvides de sonreír porque el día que no sonrías será un día perdido”. Charles Chaplin.
- “Es
con nuestra capacidad de sonreír que podemos lograr la paz”. Thich Nhat Hanh.
- “Sonreír es, a veces, la mejor forma de contribuir a
cambiar el mundo”. José Luis
Cortés.
- “La revolución del amor comienza con una sonrisa”. Madre Teresa de Calcuta.
- “La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz”. Proverbio escocés.
- “La sonrisa enriquece a los que la reciben, sin empobrecer a los que la dan”. Frank Irving.
- “La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz”. Proverbio escocés.
- “La sonrisa enriquece a los que la reciben, sin empobrecer a los que la dan”. Frank Irving.
- “Lo que deseas conseguir, más fácilmente lo obtendrás con una sonrisa que con la punta de la espada”. William Shakespeare.
- “No hay ninguna cosa seria que no pueda decirse con una sonrisa”. Alejandro Casona.
- “Si alguien está tan cansado que no pueda darte una sonrisa, dale la tuya”. Proverbio chino.
- “Sonríe, a pesar de todo”. Steinberg.
- “Toda la gente sonríe en el mismo idioma”. Morris Mandel.
- “Una sonrisa es descanso para la persona cansada, ánimo para la abatida y consuelo para el corazón dolorido”. G. Rudaz
- “Tú sonríe y verás como todo lo que ven tus ojos
parece que brilla”. Rosana.
- “Sonreír no se compra, no vale dinero”. Rosana.
-“Sonreír es tan fresco como un aguacero, un diluvio
de risas cayendo del cielo”. Rosana.
- “A poquito que sonrías, llegará la alegría”. Rosana.
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